الكثير من الناس يريدون جسم مثالي مثل المشاهير من أمثال روني كولمان بطل مستر أولمبيا ٨ مرات، ولكن لا يعلم الكثير كم يدفعه هؤلاء المشاهير من خسائر للشهرة التي حصلوا عليها وقد تكلفهم هذه الخسائر حرمانهم من الصحة عند الكبر، ونحن اليوم سوف نختص في الحديث عن ذلك البطل روني كولمان وعن بعض الأحداث العديدة التي حدثت في حياته.
من هو روني كولمان ؟
روني كولمان هو أمريكي الجنسية ولد عام 1964 في ولاية لوزيانا الأمريكية وهو من أصول أفريقية حيث هاجر والده الي الولايات المتحدة الأمريكية في منتصف الأربعينات من القرن الماضي، وتخرج كولمان في عام 1986 من جامعة جرامبلنج من كلية المحاسبة ولكنه لم يعمل أبداً كمحاسب لأنه كان مهووس بلعبة كمال الأجسام وكان له النصيب الاكبر من الانجازات بها .
حصل كولمان العديد من الميداليات ما بين الذهب والفضة والبرونز هي نتيجة فوزه بعدة بطولات لكمال الأجسام ما بين مستر أولمبيا والتي كان آخرها في العام 2007 ، كذلك بعدة بطولات العالمية، كذلك بطولة إنجلترا وهولندا و نيوزلندا لكمال الأجسام.
ولكن كان روني كولمان يستخدم أوزان عالية بشدة مثال القرفصاء والتي أدت به إلى أنزلاق الغضروفي التي أنهت مسيترته كمحترف ولاعب كمال أجسام، لذلك قم بقراءة المقال من البداية حتى النهاية لكي تتعرف على أهم تفاصيل اللاعب المحترف روني كولمان.
نبذة عن حياة روني كولمان
كانت حياة روني كولمان مليئة بالأحداث المثيرة جداً سواء قبل الإصابة أو بعدها، لذلك كونك واحد من لاعبي كمال الأجسام يجب أن تكون على معرفة ببعض الأمور عن حياة أحد أساطير اللعبة، فقم بقراءة التالي لتتعرف على حياته بشكل تفصيلي:
روني كولمان كلاعب كمال أجسام
يزال روني كولمان هو المتربع على عرش اللعبة من ناحية الشهرة حتى وقتنا هذا بالرغم من إعتزاله الرياضة منذ عدة سنوات ولكن لا أحد يستطيع أن ينكر أنه أصبح القدوة لأي لاعب وله دوراً هاماً في إنتشار رياضة كمال الأجسام في العالم.
نشأة روني كولمان
وكان يعمل كولمان في البداية في جهاز الشرطة في الولايات المتحدة الأمريكية كظابط منذ عام 1989 وحتى عام 2000 ثم عمل كضابط احتياط منذ عام 2000 حتى عام 2003. ويعتبر كولمان هو أضخم لاعبي كمال الأجسام الذين حققوا المركز الأول في بطولة مستر أولمبيا على الإطلاق حيث وصل وزنه أثناء البطولة الى 150 كيلو جرام ولكن وزنه في الأيام التي لا يشترك فيها بالبطولات أو أيام off season وصل إلى 190 كيلو جرام.
تطورات حياة روني كولمان
مارس كولمان أيضاً رياضة كرة القدم الأمريكية في العشرينات من عمره ولم يكن في الحسبان دخول عالم كمال الأجسام على الإطلاق بل أنه صرح في أحد اللقاءات المسجلة أن رياضة كمال الأجسام لم تكن في حسبانه من الأساس، حتى طلب منه أحد أصدقائه في السلك الشرطي أن يذهب معه للقاء أحد مالكي الآندية الرياضية ويدعي بريان، وبمجرد أن شاهده بريان طلب من روني كولمان التمرين في النادي الذي يملكه مجاناً مدى الحياة على أن يقوم بريان بتدريبه لأنه كان يرى فيه مثال قوي للاعب المحترف ويمتلك مقومات لاعب كمال أجسام ناجح.
ووافق روني كولمان على العرض وفي أقل من شهرين شارك في بطولة تكساس الدولية وحقق المركز الأول حتى أنه إنتصر على مدربه بريان في الوزن الثقيل وكانت هذه هي بداية نجاحاته وشهرته. وحقق روني كولمان المركز الرابع في بطولة مستر أولمبيا في أول مرة يشارك فيها عام 2007 ثم حقق المركز الثاني في العام التالي مباشرة 2008 وأصبح قريب جداً من أن هناك بطل قادم وبقوة إلى عالم كمال الأجسام والبطولات.
بعض إنجازات روني كولمان
قائمة بطولات وانجازات روني كولمان:
- بطولة مستر تكساس لعام 1990 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة العالم للهواة لعام 1991 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة كندا برو لعام 1995 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة كندا برو لعام 1996 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مسابقة روسيا الكبرى لعام 1997 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة ليلة الابطال لعام 1998 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة تورنتو برو لعام 1998 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 1998 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة فلندا لعام 1998 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة المانيا لعام 1998 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 1999 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة العالم للمحترفين لعام 1999 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة انجلترا لعام 1999 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر لينجي بودي لعام 2000 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة انجلترا لعام 2000 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2000 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة ارنولد شوارزينجر كلاسيك لعام 2001 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2001 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة نيوزلندا لعام 2001 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2002 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة هولندا لعام 2002 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة روسيا لعام 2003 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2003 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2004 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة انجلترا لعام 2004 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة هولندا لعام 2004 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة روسيا لعام 2004 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2005 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة استراليا لعام 2006 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة هولندا لعام 2006 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة رومانيا لعام 2006 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2006 وقد حصل على المركز الاول بها
- بطولة مستر اوليمبيا لعام 2007 وقد حصل على المركز الاول بها
اقرا ايضا :
- تمارين كارديو للجسم كامل : أفضل 6 تمارين لشد ترهلات الجسم
- افضل تمارين فتنس بالصور لجسم رياضي في 30 يوم!! | تحديث
- أفضل 8 تمارين بوزن الجسم (يمكن ادائها في اي مكان) !!
- كل ما تريد معرفته عن تمارين التاباتا (تحديث)
بعض الالقاب التاريخية والانجازات الهامة التي حققها روني كولمان
- روني كولمان هو أكثر من حقق المركز الأول في بطولة مستر أولمبيا بثماني مرات متتالية كما أنه أكثر من حقق بطولات بصورة عامة في عالم كمال الأجسام حيث حقق 26 لقب بفارق اربعة القاب كاملة عن المركز الثاني وهو فينس تايلور ب 22 لقب.
- كان ينافس روني كولمان أبطال عظام في عالم كمال الأجسام مثل جاي كتلر ودوريان يتس وناصر السنباطي.
- كان يمتلك روني كولمان شركة خاصة به لإنتاج المكملات الغذائية الخاصة بلاعبي كمال الأجسام ويصدر منتجاتها إلى كل دول العالم وتحمل إسمه مثل ما يفعله الآن بيج رامي وغيره من المحترفين.
إصابة روني كولمان
تلك الإصابة التي أصابت كولمان قد سببت الإحباط والحزن الشديد للعديد من اللاعبين فلم يقتصر الحزن على روني كولمان فقط، بل الأمر كان مختلفاً تماماً، حيث عند انتشار الخبر، كان جميع اللاعبين على مستوى العالم بشعرون بالحزن، وكان من الضروري أن يقوم كولمان بعلاج تلك الإصابة ولكن كان من الصعب عودته مرة أخرى كما كان.
ونتيجة لطمع الاطباء في هذه الحالة الفريدة التي كان يعاني منها روني كولمان واستغلال الجهل السائد وقتها خاصة في علم الاصابات ادى ذلك لاجراء كولمان ل 15 عملية جراحية لعلاج آلام العمود الفقري والفخذين والتي جاءت بسبب كثرة التمارين التي كان يقسو فيها على نفسه وجسده فقد وصل به الأمر في كثير من الأحيان أن حمل 270 كجم في تمرين السكوات دون أن يشعر بأي تعب، واعترف في عام 2018 أنه يضطر إلى تناول أربعة أنواع من المسكنات لتوقف الألم.
وأصبح يستخدم عكازين للذهاب والحركة وكرسي متحرك للسير مسافات طويلة، وأوضح مايك هيسي، جراح العظام المعالج لكولمان أن عظامه ليست على ما يرام وغير قابلة للالتئام، وكل ذلك بسبب الأوزان التي كان يرفعها طوال حياته، وطمع الاطباء الذين اجرو العمليات لروني مما ادى لرد فعل عكسي على اصابة البطل واعتزاله بشكل تام.
وفي يناير 2020 خضع كولمان لعملية جراحية للمرة الأخيرة وقال عبر غرفته بالمستشفى إنه يمكن أن يتعافى في غضون ستة أسابيع وسوف يعود إلى التدريب مرة أخرى، ولكن للاسف الشديد لم تتحسن حالته وظل يمشي معتمدا علي ذلك الكرسي الكهربائي المتحرك.
اقرا ايضا : اقوي تمرينة جنرال للمحترفين: شرح مصور لكل تمرين (تحديث)
جدول تمارين روني كولمان
من المعروف لدى العديد ان روني كولمان هو احد اهم الاشخاص في عالم كمال الاجسام ومن الطبيعي ان يقتدي العديد من الاشخاص بنظام تمرين هذه العلامة المميزة في عالم كمال الاجسام.
ومن الطبيعي ايضا ان تجد لمثل هذا الشخص العديد من جداول التمارين المختلفة، شخص بمثل هذا التاريخ التدريبي الطويل من المتوقع انه قد قام بتجربة العديد من الانظمة التدريبية، مثل نظام بوش بول ليج ونظام Upper Lower ونظام برو سبليت الذي ظل عليه فترة طويلة وهو يعتبر النظام التمريني المفضل لدى روني كولمان، نعرض لكم الان الجدول التدريبي الذي ظل عليه الاسطورة روني كولمان الفترة الاطول.
اليوم الاول: ظهر وباي
- تمرين ديد ليفت، يقوم باداء 4 مجموعات في 6-12 تكرار.
- تمرين بار سحب قبضة واسعة، يقوم باداء 3 مجموعات في 10-12 تكرار.
- تمرين الطرمبة T-bar، يقوم باداء مجموعات في 10 تكرار.
- تمرين سحب دمبل بذراع واحدة، يقوم باداء 3 مجموعات في 10-12 تكرار.
- تمرين باي بالبار، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين باي بالدمبل فردي، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين باي ارتكاز بالبار، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين باي بالمسطرة، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرار.
اليوم الثاني: كتف
- بار كتف امامى، يقوم باداء 4 مجموعات في 10-12 تكرار.
- تمرين دمبل كتف جانبي زوجي، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارات مع سوبر سيت في رفرفة كتف امامى دمبل، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرار.
- دمبل كتف زوجي، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارات.
- رفرفة كتف جانبي مع الأمامي، يقوم باداء 3 مجموعات في 8-25 تكرارات.
- رفرفة كتف بالجهاز، يقوم باداء 3 مجموعات في 8-25 تكرارات.
اليوم الثالث: رجل
- سكوات، يقوم باداء 5-6 مجموعات في 2-12 تكرار.
- جهاز دفع رجل، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين رجل خلفي بالبار، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرينات سمانة، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارات.
اليوم الرابع: راحة
هل ترغب في تجربة بعض انظمة التمرين القوية ؟
أفضل جدول تمارين كمال الاجسام تضخيم بالصور (تحديث)
افضل جدول تمارين اسبوعي للمبتدئين والمحترفين (تحديث)
جدول تمرين العضلة مرتين في الاسبوع الافضل علي الاطلاق !
اليوم الخامس: بنش وتراي
- تمرين بنش برس بالدمبل، يقوم باداء 5 مجموعات في 12 تكرار.
- تمرين بنش علوي بالبار، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارا.
- تمرين تفتيح بنش بالدمبل، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارا.
- تمرين تفتيح بنش علوي بالدمبل، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرار.
- تمرين تراي بالبار، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين تراي فرنساوي، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين تراي على جهاز البنش، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرار.
قد يهمك ايضا : دليلك الشامل عن الفرق بين التنشيف والتضخيم (تحديث)
اليوم السادس: ظهر وباي
- تمرين سحب بار، يقوم باداء 5 مجموعات في 10-12 تكرار.
- تمرين سحب ارضي ضهر، يقوم باداء 4 مجموعات في 10-12 تكرارات.
- تمرين جهاز الضهر، يقوم باداء 3 مجموعات في 10-12 تكرار.
- تمرين سحب أمامي ضهر، يقوم باداء 3 مجموعات في 10-12 تكرار.
- تمرين باي بالدمبل، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارًا.
- تمرين باي على الحهاز، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارات.
- تمرين باي كابل زوجي، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرارات.
قد يهمك : افضل جدول تمارين في البيت متكامل (لن تذهب للجيم مجددا) !!
اليوم السابع: رجل
- تمرين رجل امامى، يقوم باداء 4 مجموعات في 30 تكرارات
- سكوات أمامية، يقوم باداء 4 مجموعات في 12-15 تكرارا
- هاك سكوات، يقوم باداء 3 مجموعات في 12 تكرارا
- حهاز رجل خلفي، يقوم باداء 3 مجموعات في 12-15 تكرارا
- تمرين رجل خلفي بالدمبل، يقوم باداء 4 مجموعات في 12 تكرار
روني كولمان بعد الإصابة
لم تستمر الحياة روني كولمان في كمال أجسام، حيث بعد أن فقد حياته الرياضية ومسيرة البطولات الحافلة التي انتهت به إلي الجلوس على كرسي متحرك نتيجة تعرضه لإصابة خطيرة، لكنه ظل يكافح البطل كولمان لاعب كمال الاجسام الأعظم على الإطلاق، من أجل المشي مجدداً على أقدامه بعد أن جعله الالم الشديد يسير بكرسي متحرك أثر تعرضه لإصابة خطيرة.
وبعد سنوات من المعاناة، منح كولمان “الأمل للسير على أقدامه مجدداً بدون إحتياجه إلى عكازات، بعد أن نجح العلاج بالخلايا الجذعية من تقليل الألم لدرجة أنه يستطيع الشعور بالحركة في ساقه وقدميه.
ولكن حتى يومنا هذا يتمرن على الكرسي المتحرك ويستخدم أوزان خفيفة كما أنه أصبح عاجز عن التمرين بصورة جيدة مثل سابق، لكنه مازال يحاول التمرين حتى في أصعب الظروف.
اقرا ايضا : تمارين تسخين قبل الجيم: اهم التمارين مع افضل النصائح (تحديث)
روني كولمان قبل وبعد الإصابة
يعتبر كولمان قبل الإصابة أهم وأشهر لاعب كمال أجسام عبر التاريخ لأنه كان يتمتع بجسم قوى وكبير وكان يستخدم أوزان لا يستطيع أحد التمرين بها، كما أنه كان قدوة لكل لاعب كمال أجسام وحصل على العديد من البطولات أهمها أنه حصل على لقب مستر أولمبيا ٨ مرات على التوالي وهو الرقم الذي لم يستطع أحد تحطيمه.
لذلك كان كولمان لا مثيل له في فترة أزدهاره، أما عندما حدثت الإصابة في ظهره قد أنهت كل شيء بما فيها مسيرته الكبيرة التاريخية وتحول من لاعب كمال أجسام عالمي إلى إنسان عاجز لا يستطيع الحركة ويتحرك على كرسي متحرك، ولكنه يتمرن بشكل خفيف حتي الأن وأصبح إنسان عادي بعد أن كان الأشهر ولكن العمر والإصابة دمرته، ولكنه لم يفقد شغفه ويقوم بالتمرين لأخر وقت.
قد يهمك ايضا : افضل تمارين فتنس بالصور لجسم رياضي في 30 يوم!! | تحديث
اهم الاسئلة حول الاسطورة روني كولمان
كم مرة حصد روني كولمان بطولة مستر اولمبيا ؟
حصل الاسطورة روني كولمان علي بطولة مستر اولمبيا 8 مرات علي التوالي (ابتداءا من عام 1998 وحتي عام 2005 )
كم اعلى وزن رفعه روني كولمان؟
اعتاد روني كولمان علي رفع اوزان متطرفة وتلك هي التي اودت بحياته الرياضية حيث انه قد وصل الى وزن 800 رطل بل والف رطل في بعض التمارين مثل القرفصاء والديدلفت.
ما هي اصابة روني كولمان ؟
اصيب روني كولمان بانزلاق غضروفي حيث خضع لاكثر من عملية جراحية جراء ذلك ولكن كلها باءت بالفشل حيث لم يتمكن من المشي مجددا ولا زال يستخدم الكرسي الكهربائي ليساعده علي المشي.
نتمني ان تكونوا قد حصلتم على الاستفاده المرجوة من المقال على أكمل وجه وندعوكم لقراءة مقالات أخرى تخص مجال الرياضة من خلال موقعنا جولدن فورمة.
إذا اعجبك المقال لا تنسى وضعه فى قائمة المفضلة لديك حتى يتسنى لك ايجاده وقت الحاجة له.
قد يهمك ايضا :
- افضل جدول تمارين مقاومة للبنات في البيت 4 ايام (تحديث)
- تمرين رجل للمبتدئين : شرح بالصور خطوة بخطوة ليوم رجل كامل | تحديث
- تمارين الذراع الكامل: أقوي 15 تمرين هتضخم ذراعك بشكل خرافي !!
- تشريح عضلة التراي وأفضل التمارين لكل رأس | تحديث
- دليلك الشامل لتمارين الكتف بالدمبل..كل ما تريد معرفته !! (تحديث)
- أفضل تمارين البطن في الجيم للمبتدئين والمحترفين| تحديث
- تمارين الظهر في الجيم: أقوي 16 تمرين على الاطلاق !! (تحديث)
